چطور مهربان بمانیم و مرز داشته باشیم؟
مرز گذاشتن میتواند از یک جمله روشن و محترمانه شروع شود.
مرز، بیان یک نیاز است
در رابطهها گاهی نیاز ما با خواسته دیگری متفاوت است. بیان این تفاوت الزاماً به معنای فاصله گرفتن نیست. میتوانیم با زبانی روشن بگوییم چه چیزی برایمان ممکن است و کجا به زمان یا فضای بیشتری نیاز داریم.
یک جمله قابل تمرین
برای مثال، میتوانیم بگوییم: «دوست دارم صحبتت را بشنوم؛ الان فرصت کافی ندارم، عصر برای گفتوگو مناسبتر است.» لازم نیست توضیحی طولانی ارائه کنیم. انتخاب زمان و کلمات به نوع رابطه و احساس امنیت ما بستگی دارد.
به خودمان فرصت بدهیم
اگر مرز گذاشتن برایمان تازه است، ممکن است با احساس ناراحتی همراه باشد. میتوانیم از موقعیتهای کوچکتر شروع کنیم و درباره تجربهمان با یک فرد قابل اعتماد یا درمانگر حرف بزنیم. در رابطهای که احساس ناامنی داریم، دریافت حمایت تخصصی اهمیت بیشتری دارد.
این یادداشت برای مطالعه عمومی و نمایش تجربه مجله نوشته شده است و جایگزین مشاوره، تشخیص یا درمان تخصصی نیست.
بازگشت به همه نوشتهها